Est-ce que vous avez déjà pensé à essayer le vélo à assistance électrique (VAE), mais vous vous demandez si cela vaut vraiment l’effort ? Eh bien, vous serez surpris ! Ce moyen de transport écologique offre bien plus que de vous transporter du point A au point B : il vous aide également à améliorer votre bien-être physique et mental. Comment ça ? Continuez la lecture de cet article pour en savoir plus sur les avantages du VAE !

Le VAE, une activité physique douce mais efficace

Contrairement aux préjugés, utiliser un VAE ne signifie pas que l’on esquive tout effort physique. Au contraire ! Il permet de pratiquer l’activité de cyclisme, parfaitement adaptée à ceux qui souhaitent se remettre au sport ou maintenir une forme physique régulière sans forcer nécessairement.

Cependant, comme toute activité physique, la pratique du vélo peut entraîner certains désagréments. Pour en savoir plus sur les problèmes de santé liés à la pratique du vélo, consultez cet article.

Comment le VAE stimule-t-il l’activité musculaire ?

Lorsque vous pédalez sur un VAE, vous faites toujours travailler vos muscles, notamment ceux des jambes, des cuisses et des mollets, du ventre . Le moteur électrique vous assiste, mais vous restez actif. Cette sollicitation douce et régulière favorise le renforcement musculaire, tout en limitant les risques de gros effort et de blessures souvent associés à des activités plus intensives.

Le VAE aide-t-il à brûler des calories ?

Vous envisagez d’utiliser un VAE pour perdre du poids ? C’est une excellente idée ! Bien qu’il soit assisté, ce type de vélo peut vous aider à brûler des graisses et à augmenter votre dépense énergétique. N’oubliez pas de combiner ce sport à une alimentation équilibrée.

Pour maximiser les effets sur la perte de poids, il est conseillé d’alterner entre des périodes d’assistance faible et des moments où vous pédalez sans l’aide du moteur.

Comment la bicyclette renforce t-elle le cœur et le système cardiovasculaire ?

Chaque jour, environ 400 personnes décèdent en raison de maladies cardiovasculaires, la première cause de mortalité chez les femmes de plus de 65 ans et la deuxième chez les hommes.

Ceci dit, l’utilisation régulière d’un vélo à assistance électrique (VAE) peut prévenir significativement ces maladies. En effet, un effort modéré et prolongé sur un VAE active la circulation sanguine, régule la tension artérielle et renforce le cœur, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire et favorise une meilleure gestion du cholestérol.

Le VAE pour améliorer la santé mentale

Le physique n’est pas le seul à bénéficier de cette activité sportive. Connaissez-vous l’importance de l’impact positif du vélo à résistance électrique sur votre mentalité ?

Le deux roues réduit-il le stress ?

Se déplacer à vélo, c’est avant tout une manière agréable de se reconnecter avec l’extérieur. Respirer l’air frais, éviter les embouteillages et profiter de paysages naturels sont autant de façons de réduire le stress et l’anxiété. En outre, pratiquer une activité physique régulière stimule la production d’endorphines et de sérotonine, deux hormones qui favorisent la détente et réduisent le stress.

Améliorer la qualité de sommeil grâce au vélo

Si vous avez du mal à vous endormir après une journée stressante, intégrer des balades en VAE sous la lumière naturelle pourrait être la solution pour un meilleur sommeil.

En effet, pédaler en extérieur, notamment le matin, expose votre corps à la lumière du jour, ce qui aide à réguler votre rythme circadien. Ce processus est essentiel pour synchroniser votre cycle veille-sommeil. De plus, cette exposition solaire stimule la production de vitamine D, indispensable à la qualité du sommeil. Un déficit en cette vitamine peut entraîner des troubles du sommeil, tels que des insomnies ou des réveils nocturnes fréquents.

En combinant l’effort physique modéré du VAE à une exposition régulière au soleil, vous améliorez non seulement votre énergie diurne, mais vous préparez également votre corps à un repos réparateur.

Le VAE, une activité pratique pour les seniors et aux futures mamans

Le VAE vous accompagnera dans votre parcours d’activité physique quel que soit votre âge et votre niveau de capacité physique. C’est particulièrement pratique pour ceux qui préfèrent rester actifs tout en évitant les efforts trop intenses qui pourraient être dangereux.

Comme vous le savez, à part la réduction du risque de chute, le VAE aide aussi à préserver l’autonomie et à garder la forme.

Le saviez-vous ? Le VAE peut même être bénéfique durant la grossesse ! Pour en savoir plus sur ses bienfaits pendant cette période, consultez cet article sur le vélo et la grossesse.

VAE : un moyen de transport écologique

Outre ses bienfaits directs sur la santé, le VAE est également un excellent moyen de réduire son empreinte carbone.

Pourquoi choisir le vélo électrique pour ses trajets quotidiens ?

En optant pour le vélo à assistance électrique au lieu des transports motorisés pour vos trajets quotidiens, vous participez à la réduction des émissions de gaz à effet de serre, tout en améliorant votre condition physique. Vous restez actif, réduisez votre stress lié aux embouteillages et adoptez un mode de vie plus respectueux de l’environnement. De plus, en économisant sur les coûts liés au carburant ou aux transports en commun, vous faites du bien à la planète et de votre poche!

En résumé, le VAE représente une opportunité d’améliorer votre forme physique et votre bien-être général. Alors, qu’attendez-vous pour vous y mettre ?